jak duzo jest

Tak własnie też się zastanawiam że jednak lepiej by kupic krążki metalowe cena jest porownywalna a wygoda na krazkach metalowych duzo wieksza. P.S. No nie wiem czy mowi sie zelbeton jak juz cos to zelazobeton dla mnie to jest roznica. Wkoncu IV klasa technikum budownictwa

teraz powiem bardziej szczegolowo od pewnego czasu ok 2 tyg stosuje diete 85b 30t 20ww DLACZEGO AZ TAK MALO TLUSZCZY ??? MOGLABYS PODAC SWOJA WAGE ? PRZEPRASZAM JESLI POCZUJESZ ZE NA CIEBIE NAKRZYCZE - ALE TY ZJADASZ TYLKO NIECALE 700KCAL !!!!!!! JESLI MOGLBYM CIE PROSIC O TWOJA WAGE WIEK AKTYWNOSCI W CIAGU TYGODNIA ITP. TO BYLBYM WDZIECZNY - TE [...]

No ale jak pijesz dużo wody to jest ok Mogłeś wcześniej odwiedzić forum i się dowiedzieć co i jak,jak koniecznie chciałeś wydać pieniądze na suplementy to tu też znalazłbyś radę.Mogłeś lepiej kupić witaminy,minerały,omegę itd.Białkiem nie zaszkodzi Ci uzupełniać diety,hmb możesz łykać i tak na większość osób nie działanatomiast kreatynę zostaw i [...]

[...] za dużo, a może za mało i dlatego organizm broni się przed utratą ostatnich zapasów tłuszczu... Sam dobór zdrowych produktów nie wystarczy do skutecznej redukcji. Poza tym, jak napisał flex - trening siłowy lepiej służy kształtowaniu sylwetki, a cardio może wręcz przeszkadzać odchudzaniu, szczególnie jeśli kalorii w diecie jest mało. Suplementy [...]

Kiedyś piłka ,ale to kwestia tego ,że 4 lata temu za szybko rosłem i właśnie wtedy chodziłem na jakieś lasery i ograniczałem aktywność a teraz jak za dużo ruchu miałem to ból znowu jest ,ale ten temat nie o tym.Sądzicie żebym zmienił plan np. na push pull alb 10x10 Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2018-04-24 22:21:53

Nie jest to możliwe iz wieku 14 lat podnosisz 75kg na klate, teraz zapewne przedmówcom nie odpisze bo nie wie ile powinnien zrobic pompek/podciągnieć jak juz takie bzdury wypisał. Znam dużo ludzi w wieku 17-18 lat co zaczynając swóją przygodę z silownia mieli problemy z 35-40kg na klate i nie ma sie co wstydzic, skoro teraz podnosisz 75kg, to [...]

[...] posiłek w ciągu całego dnia dużo ww + trochę tłuszczy + SZYBKO wchłanialne białko, nie twaróg to mleko to po co? to jest między posiłkami? wywal w ogóle to mleko.. jedynie jak owsiane jesz na śniadanie to możesz dać, ale tak mleko szklankami pić w ciągu dnia? w jakim celu? kupa laktozy :/ węgle jedz tylko na śniadanie i okołotreningowo rozpisz [...]

Kaloria kalorii nie równa, nie chodzi tu by jeść jak najwięcej kcal, lecz o proporcje między węglami białkami i tłuszczami, odpowiednia dieta na dodatnim bilansie kcal i masa pójdzie. Zakładam, że jesz bardzo mało i twój organizm się do tego po prostu dostosował. Polecam zajrzeć do działu odżywianie, ułożyć dietę i wstawić ją tu. Co do tego, że [...]

Hmmm czyli typowe trociny. Nie jest zle z ta dieta co skomponowales (jak na pierwsza pewnie w swoim zyciu) ale brakow jest nadal duzo. Po pierwszy zrezygnuj z btonow, chipsow...

Patrząc po wadze zaproponowałbym Tobie Gainera, ale myślę,że nie jest ci potrzebny skoro masz ułożoną dietę, trzymaj dietę jak najdłużej nie przyzwyczajaj odrazu się do odżywek. Proponowałbym jedynie białko dobrane do braków w diecie. np. Ultimate protein Treca lub Whey pro matrix Olimpu.Możesz też kupić sobie ostrowie, ale jeżeli masz dietę [...]

[...] masz szybki metabolizm ) ale niech cie to nie zniecheca w diale Odżywianie poszukaj diety dla ektomorfikow (jej ogolne zalozenie to to ze nie masz jesc normalnie tylko zrec jak swinia (czyt.duzo jesli biegasz codziennie albo nawet co drugi dzien dosc dlugo (ok. 30 min ciaglego biegu) to bedzie to przeszkadzalo w nabieraniu masy musisz to albo [...]

[...] mam jeszcze bardzo dużo tłuszczu (zero mięśni miałem przed redukcją). Jadałem na redukcji 2000kcal, teraz jadam 3300-3500, 5x w tygodniu aeroby, 3x w tygodniu siłowe, jestem jak nowo narodzony, nie czuję zmęczenia i waga wciąż spada. Polecam dietę zbilansowaną 3000kcal. Przechodź stopniowo, dodawaj tłuszcz i węgiel, będziesz czuł kiedy twoja [...]

on wyglada jak tucznik na tym ostatnim zdjeciu wyglad pudziana jest duzo lepszy niz grega

[...] śmiało dołóż ww w niczym to nie będzie przeszkadzać, tylko z głową ,ja teraz zrobiłem tak że właściwie 3 najważniejsze posiłki dla mnie zawierają taką samą ilość WW ,jak na razie jedyny skutek uboczny to bezsenność ale staram się znaleźć dokładną przyczynę tego WW jem w przed ostatnim posiłku i może ich być za dużo co nie pozwala mi spać [...]

Pisalem, ze mam thermala juz ;-P Po thermalu moge isc spac zaraz, wiec to nie jest problem. Biore go najpozniej o godzinie 17. Jezeli mam trening to biore 1-2h przed i jest ok. Bardziej mi chodzi o inf na temat srodkow nie na efce, bo o nich za duzo nie wiem. Ew. na temat laczenia thermal+cos Pozdro, sogi jak zwykle

[...] pośrodku uda bliżej wewnętrznej strony nogi, w obu nogach. Dzisiaj przy schodzeniu ze schodów do metra miałem wrażenie, że coś mi się odkleja w kolanie prawym. Czuję też jakby przyczep mięśnia piszczelowego uda i 4-głowego się odczepiały. Ból 4-głowych też się od czasu do czasu przydarza. Ogólnie mam wrażenie, że lewa noga ma to samo, ale [...]

Z tego co piszesz robiłeś podstawy prehabiliacji, czyli rolowanie i rozciąganie mięśni. Być może jednak nie wszystko to co trzeba i jak trzeba. Takie rzucanie możliwymi problemami nie jest szczególnie sensowne, ponieważ może być ich bardzo dużo. To, co ewentualnie mi rzuca się w oczy, to możliwy problem z kolanem biegacza. Warto poczytać na ten [...]

no dobra skoro uwarzacie ze to za duzo to czemu jak sa podawane przykladowe cykle w necie to wyglada to mniej wiecej tak 4-5-6-6-6-6-5-4 to raczej nie jest 100 mety tylko kolo 300 ja nie mowie ze tez tak musze ale pytam jak by bylo dobrze- no i napiszcie wreszcie co sadzicie o tej dece - jak ulozyc cykl z 7 ampulek czy tak ? 200-300-400-300-200 ??

[...] Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 72cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu w-f i 3x w tygodniu trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: lepiej być nie może Preferowane formy aktywności [...]

[...] i tak sie zastanawiam. Zaczynam dopiero ten sport. moim glownym celem jest nabranie masy przez wakacje. pozniej chce kontynuowac trening ale narazie chce sie skupic na jak efektywniejszym wykorzystaniu wakacji. czy lepszy bedzie split czy fbw??? na silce duzo nie cwicczylem tylko tyle co w domu na atlasie z 1,5 miesiaca. prosze o rade split [...]